11th December

WOD – 1 

Grace (0.00 – 10.00)

30 clean n jerk – 135/95 

cap in 10 mins

 

5 min rest 

 

WOD – 2 (Start at 15 mins)

Helen 

400 mtr run 

21 KBS – 24/20 

12 pull ups 

 

Cap time 15 minutes